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Uno de los síntomas de la fatiga suprarrenal se siente cansado la mayor parte del día. ¿Es esto demasiado general?

Suprarrenal que sufren de fatiga son especialmente cansado por la mañana y la tarde. Se sienten más enérgico después de las 5:00 pm y la hora de acostarse por un temido "segundo aire" entra en acción … Allí yacía – cableado despierto, demasiado cansado para tener relaciones sexuales, enojados, ansiosos y sola, ya que su pareja es de esperar que el sueño.

A la mañana siguiente que obedientemente lucha por levantarse y la banda y alimentados y se apaga. Con frecuencia recurren a los dulces y el café golpes para conseguir algo, cualquier especie de zumbido en marcha. Comienzan a sentirse mejor después de las 11:00 am – golpeó la pared de la fatiga alrededor de las 3:00 de la tarde, comenzará animándose de nuevo después de las 5:00 pm y se retorcía en el insomnio después de las 11:00 …

Si se trata de usted, o alguien que usted ama, la conciencia es el primer paso para poner fin a la agonía. Y, es la agonía que se siente cansado, estresado, ansioso y abrumado todo el tiempo.

¿Cuáles son las glándulas suprarrenales? Son dos glándulas pequeñas, triangulares en la parte superior de cada riñón. Producen hormonas esenciales que ayudan a lidiar con el estrés como la adrenalina, corticoides y los andrógenos.

Las glándulas suprarrenales proporcionar a nuestros levantarse e ir y tienen por objeto proporcionar intermitente "lucha o huida". Cuando esta reacción se exige de manera constante, porque nuestros cuerpos no se recarga natural, que se agotan y comienzan a deteriorarse. Y, también lo hace la calidad de nuestras vidas.

¿Qué causa la fatiga suprarrenal? El en el set a menudo es provocado por un choque importante como la muerte, el divorcio, las quemaduras graves (quemaduras solares), quiebras, pérdida de empleo, el matrimonio, promoción o traslado sin el apoyo de amigos o familiares. Sí, incluso "feliz" cambios pueden echarnos de Wack.

También se asocia con el estrés no resuelto, a largo plazo o la ansiedad como el abuso de drogas o alcohol, los ajustes bebé recién nacido, las tensiones financieras, dificultades en el matrimonio, etc
Por último, se encuentra que se acurrucó en la "gota que colmó el vaso" hipótesis de la falta de recuperación de una serie de problemas emocionales y los eventos físicos.

Que "atrape" fatiga suprarrenal: En los EE.UU., aproximadamente el 80% de hombres y mujeres estadounidenses, sufrirá en algún momento de sus vidas. De las mujeres, las madres son las más vulnerables. En concreto …

Tipo "A" Perfeccionista, Super Mamá, Personalidades, Regreso a la Escuela madres quemar la vela por ambos extremos, las madres con dos o más los niños y poco apoyo de la familia o amigos, las madres solteras y las madres se casó con su casa muy triste y estresante y / o condiciones de trabajo. Otros factores incluyen el abuso de drogas o alcohol, alternando turno de trabajo que requiere frecuentes ajustes para el patrón de sueño y un obsesivo "todo el trabajo, nada de juego" estilo de vida.

Soluciones abundan, incluidas las recetas contra la ansiedad, para dormir pastillas, cambios en la dieta, la terapia de reemplazo hormonal, consejería, vitaminas, suplementos, parches y más recetas. He intentado muchas de estas en mi camino hacia la recuperación. Una de las más saludables decisiones que tomé fue práctico y sin medicación.

La terapia de masaje – Acupresión: La acupresión es una técnica de terapia de masaje en la que los dedos de prensa los puntos clave en la superficie de la piel para estimular el cuerpo de las capacidades naturales de auto-curativo. Cuando estos puntos se presionan, liberan la tensión muscular y promover la circulación de la sangre y la fuerza de la vida del cuerpo (qi llamado o chi) para ayudar a la curación y la relajación. (Prensas de Acupuntura los mismos puntos que la acupresión, sino que utiliza agujas vs tacto.)

La acupresión trabaja y puede darle un alivio significativo, inmediatamente. Mi primera cita fue durante dos horas! Yo quería, esperaba y rezaba que me podía tocar de nuevo en mi surco. Así lo hizo. Esa noche dormí como un bebé. Desde entonces ha sido parte de la crianza mi proceso de renovación en curso.

Recomendaciones: Comenzar con una sesión de acupuntura semanal o, como mínimo, cada dos semanas. En segundo lugar, programar una cita de la tarde y tomar el resto del día libre de su "ajetreo". NO SALTO DE SU DESIGNACIÓN DE NUEVO EN EL FRAY. N º mal. Ese comportamiento es lo que te arrastra hacia abajo. Sensación de cansancio y fatiga suprarrenal una enfermedad grave. ¿En serio necesita cambiar su forma y conseguir así.

Si sus hijos no tienen la edad suficiente para valerse por sí mismos en la víspera de acupresión contratar a una niñera, ruego a tu madre, tu hermana o un amigo. La mejor opción para el apoyo es otra madre cansada. No te preocupes, una vez que ella ve lo bien que están haciendo no pasará mucho tiempo antes de "ganarse" el favor de mantener a sus hijos!

Mensaje nombramiento es el tiempo para relajarse, beber mucha agua y comer una comida nutritiva luz. Abstenerse de beber nada de alcohol (si interfieren con el sueño) e ir a la cama temprano con su diario, una calma de inspiración leer y / o su pareja amorosa. En tercer lugar, utilizar la acupresión como un trampolín y otra forma más ligera, habitables rutinas.

Al igual que …

simplificar, priorizar, y haciendo más de lo que más y menos del resto. Al igual que comer más verduras y arroz integral y fruta fresca … Como permitir que el teléfono para ir al buzón de voz después de las 8:00 pm y permanecer fuera de todas sus entrometidos electrónica … Me gusta salpicar el aceite de lavanda esencia en tu almohada y en tu bañera y respirar la paz en, estrés.

Sí – esto es la manera de volver a ti mismo – Su fuerte, relajado y toda madre sí.
¿Sabía usted que el perfeccionismo es una forma de auto-abuso? O que lo que usted puede considerar normal "la culpa la madre" es un síntoma de la ansiedad? No lo hice. Aprendí mucho sobre mí misma durante estos últimos dos años y ahora me siento excelente.

Tu turno. Tómelo con el y tomarlo con calma, mamá. Usted se lo merecen.

Viveca Stone-Berry’s guide to fatigue recovery began 3 months before her wedding. At least that’s when the reading, research, doctor’s appointments & soul searching began. See, it’s when everything was going so GREAT emotionally she finally noticed her physical get up and go was gone. Her journey from couch potato to get-up-and-go! is now an easy 8 Step Process to help other women. Visit http://www.FatigueBeGone.com & http://www.GetReadyForLove.com