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Que utilizo para despierto en la noche preguntándose cómo podía inducir el sueño! Honestamente, yo lo hice, no era ninguna broma.

De hecho llegué a la etapa en que realmente no esperamos al final del día ya que sabía que eso era cuando la batalla comenzará.

Así que me puse y lo hizo mi misión para descubrir maneras de ayudar a conseguir algunos decente cerrar de ojos.

He intentado todo lo siguiente en diversos grados de éxito. El último es el remedio que me he quedado con lo que funciona mejor para mí, pero todos somos diferentes a fin de tratar a todos ellos y ver lo que funciona mejor para usted. Espero que descubrir una que lo haga.

1. Instigar una rutina de irse a la cama, como siempre va a la cama a la vez (incluso si usted no le da sueño). Recuerde que se necesita 2 semanas para un patrón de comportamiento para convertirse en un hábito para no darse por vencido después de un par de noches, si nada parece estar sucediendo de manera diferente.

2. Pasado de moda, lo sé, pero puede funcionar. Tenga siempre una bebida láctea caliente antes de irse a la cama. Esto está científicamente demostrado que ayuda a inducir el sueño.

3. Preste atención a donde usted duerme. ¿Es demasiado clara para usted, incluso con las cortinas sacar? Considere la compra de cortinas o persianas con tela de un "apagón" como un forro. Son fáciles de conseguir, no demasiado caros y son fantásticos para usar si usted es un trabajador por turnos y tienen que dormir durante el día.

4. Trate de no comer nada después de la 20:00 de la noche. Esto significa que su cuerpo no será digerir (y por tanto de trabajo) durante la noche cuando usted está tratando de a dormir. Es lo justo uno menos que su cuerpo pueda soportar.

5. Pruebe y relajarse. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Trate de tener algunos SSS (silencio, la quietud solitaria,) el tiempo a ti mismo. En cualquier momento del día sería de gran ayuda, pero especialmente en la noche justo antes de que desea llegar a dormir.

6. Si es necesario, decide dormir en la habitación de repuesto (si tiene uno) si usted normalmente duerme con un compañero. A veces el estrés de pensar que estamos manteniendo a alguien más despierto, porque no puedes dormir actúa como un círculo vicioso y sólo se hizo hincapié en que más a cabo.

7. Pruebe algunos de venta libre a base de hierbas y remedios naturales. Si no funcionan para usted por lo menos no habrá tenido algún efecto secundario desagradable y puede dejar de tomarlos al instante. No tienes que dejar de depender de ellos. (Recuerde que para tratar de al menos 2 semanas sin embargo)

8. Intente, si es posible, a dormir cuando se sienta cansado, incluso si parece insociable. Por lo menos dormir cuando se puede y luego tratar algunas de las ideas por encima de una vez no eres tan rebelde.

9. Trate de tratamientos holísticos como la reflexología, la acupuntura o masaje. Estos trabajos sobre la mente, cuerpo y espíritu y puede muy bien llegar a la raíz del problema sin necesidad de medicación innecesaria.

10. Por último pero no menos importante y mi favorito. Utilice binaural beats para reducir las frecuencias del cerebro en cuestión de minutos para inculcar los hábitos de sueño rápida y saludable. Básicamente, son bajas las frecuencias delta, totalmente inofensivo, simplemente para relajarse y natural (Su cerebro ya los produce!) El cerebro es el responsable directo del sueño y es cuando hay demasiada charla interior y la animación va en que el sueño parece inalcanzable. Acabamos no apague. Escuchar a estas frecuencias ha sido un salvavidas para mí y que me han dado mi vida ya que ahora puedan volver a funcionar y ya no tienen que preocuparse acerca de cómo inducir sueño.

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